크릴오일vs피쉬오일 오메가3비교

 

 

 

최근 건강기능식품업계의 충격은
크릴새우오일 돌풍입니다.
외국에서는 4~5년 전부터 각광을 받았지만
국내에서의 성적서는 기대만 못했습니다.

하지만 최근 국내에서 종편방송을
한번 타더니만 홈쇼핑에서 대박이났다고 하네요
​
생선에서 추출한 기름을 사용한
기존 오메가3제품을 보강한 점을 내세워
시장을 키워가고있습니다.
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이번시간에는 크릴오일오메가3와
피쉬오일오메가3를 비교해보도록하겠습니다.
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크릴오일은 말그대로
고래나 펭귄의 먹이로 흔히 알려진
크릴에서 추출한 오일입니다.

선명한 붉은색을 가지고있으며
기존 정제어유보다 훨씬 비싼게 특징입니다
​
피쉬오일은 국내에서 정제어유가 정식 명칭입니다
주로 정어리나 멸치등 소형어종에서
추출한 기름에서 오메가3를 추출합니다
일반적인 오메가3영양제에서
가장 많이 사용되는 원료입니다
​
크릴오일과 피쉬오일 둘다
오메가3지방산을 함유했다는 공통점을 가지고있으며
오메가3지방산은
EPA와 DHA라는 물질이
혈액 속 지질개선 및 뇌와 눈건강에 도움을 줍니다.
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이는 그간 오메가3에대한
연구논문에서 검증되었으며
미국 국립보건원(NIH)에서도
오메가3의 효능에 대해 공인한 만큼
효능에대해서는 믿을수있는 소재입니다.

Office of Dietary Supplements - Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 Fatty Acids Omega-3 fatty acids Omega-3s are found in foods such as fatty fish and plant oils. ODS Resources Omega-3 Fatty Acids - Consumer Omega-3 Fatty Acids - Ácidos grasos Omega-3 en Espanol Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Other Federal Government Resources Omega-3 Fatty Acids ...
ods.od.nih.gov

이런 그간 논문과 연구들은 대부분
가장 많이 사용된 오메가3원료인
정제어유(피쉬오일)을 베이스로 이루어졌습니다
​
그이유는 일반적으로
피쉬오일이 크릴오일보다
EPA와 DHA함량이 높기때문이며
가격도 저렴하기때문에
가장 흔하게 EPA와 DHA섭취를 위한
공급원이기 때문입니다
​
크릴오일3g복용 시 혈중EPA DHA수치는
피쉬오일이면 1.8g만 복용하면 같은 효과를 볼수있습니다
​
연질캡슐용량이 보통 1100mg인걸 감안하면
하루에 크릴오일 3캡슐 먹어야할걸
피쉬오일로 만들면 1~2캡슐이면 충분합니다

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EPA와 DHA만이 복용목적이라면
피쉬오일이 크릴오일보다
가격 및 효율 면에서 높은것이 사실입니다
​
하지만 크릴오일의 피쉬오일과 다른 차별성이 있습니다.
크릴오일은
30~60%가 인지질로 구성되어있습니다.
인지질phospholipids은 뇌기능에 미치는 성분으로
치매 등 노인성 뇌질환에 도움을 줄 수 있습니다.
*단,근거는 아직 많이 부족합니다

​추가적으로 크릴오일이 피쉬오일에 비해
가진 특이점은
아스타잔틴을 함유하고있다는 점입니다




아스타잔틴의 항산화성분으로 인하여
오일의 산화 산패에대한 관리가
용이한것도 크릴오일만의 장점입니다.
이는 국내 오메가3제품이
산화관리가 안되고있기때문에
국내시장에서는 큰 장점이될수있다고 생각합니다
하지만 아스타잔틴의 함량이 1000mg당 1~2mg으로 낮은 수준인건 아스타잔틴의 많은 기능들을 발현하기엔 너무 저함량이라 아쉽습니다


아스타잔틴은
뇌건강목적으로는 하루 12mg
눈건강 목적으로는 6mg
피부건강엔4mg정도
복용하는것이 권장량입니다
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정리하자면 크릴오일의 장점은
1. 인지질 함유로 노인성 뇌질환에도움
2.아스타잔틴 함유로 오일의 보존관리가 용이
단점으로는
1.비싼가격
2.애매한 함량의 아스타잔틴
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피쉬오일의 장점은
1.합리적인 가격
2.고함량 EPA DHA
3.많은 연구 논문과 학술데이터
단점은
1.산패관리 및 확인어려움
​
이렇게 요약할 수 있겠습니다.
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개인적인 의견보태자면
크릴오일은 50대에서 60대이상의
고령층만 권하고싶습니다.
40대이하는 뇌질환보다는 심혈관질환에대한
예방이 필요한데 크릴오일은
EPA와 DHA의 함량이 너무 낮습니다.
​
저라면 크릴오일보다는
고함량고순도의
정제어유베이스의
rTG타입 오메가3와 아스타잔틴제품
따로 하나씩 사서 먹는것이
효율면이나 경제적으로 유리할것같습니다.

60대 성인 중 노인성뇌질환을 염려하시는분은 크릴오일
3~40대 중년은 rTG오메가+아스타잔틴

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덧붙이자면
식약처고시에의해 19년 3월부터 국내에서도
오메가3제품의 산패 관리를 위해
산가와 과산화물가를 규격관리됩니다.
예를들어 정제어유 200kg한드럼을 따서
생산에 190kg을 쓰고 10kg이 남았을때
남은 10kg에 질소를 충전하여 산소와의 접촉을 차단시키든
잔량이 남지않게 생산량을 조절하든
제조사가 산패가된 오일이 유통되는것을 차단하기 위한
노력이 필요한 정책이 시행됩니다.

 

2022.09.21 - [건강정보와 건강기능식품] - 필수영양제 오메가3 고르는 법 1편 (식물성?초임계? 당췌 뭔말인지...)