나에게 맞는 오메가3 고르는 법

 

 

1인가구, 맞벌이 가구의 증가로

우리는 점점 영양이 가득한 한끼를 챙겨먹기 힘들어짐에 따라

부족한 영양을 간편한 영양제. 

건강기능식품으로 대체하는 사람이 많아졌습니다.

이 건강기능식품의 기본 중에 기본이 되는 제품이 

바로 오메가3입니다.

오메가3는 오래전 발견되어 상용화된 물질인 만큼

오랜 검증과 연구를 통해 그 효능이 확실히 입증된 물질입니다.

하지만 일반 소비자들이 수많은 오메가3 제품들 중에

어느 제품이 좋은 제품인지, 

어느 제품이 나에게 맞는 제품인지를

고르기는 쉽지 않습니다.

시장에 출시된 오메가3제품의 종류가 수없이 많기도 하며,

그 가격의 편차 또한 많이 나기 때문입니다.

그래서 건강기능식품 업계에서 종사하는 사람으로써 

일반인들이 참고할만할 팁 몇 가지를 드리고자 합니다.

 

-중금속 위험으로부터 벗어나기. 소형어종 사용제품 -

오메가3 제품의 가격은 

저렴한 제품은 1만원대 제품부터 

비싸게는 5~6만원대 프리미엄제품군까지

스펙트럼이 넓습니다.

이런 편차가 존재하는 여러가지 요인 중 하나가 

오메가3의 핵심 원료인 

정제어유의 기초원료인 생선을

소형어종만을 사용했는지가 아주 중요한 요인입니다.

중금속은 생태계 상위 포식자일수록 쉽게 축적합니다.

그래서 최상위 포식자인 인간은 

중금속에 노출에 자유로울 수 없습니다.

중금속은 우리 건강에 좋지않은 부작용을 야기하는 만큼

우리 몸을 이로울 목적으로 복용하는 건강기능식품에서

중금속위험을 통제한 제품을 선택하는 것이 아주 중요합니다.

잘 알려진 것처럼 오메가3는 등푸른 생선에  많이 들어있습니다.

우리 식탁에서  오메가3를 쉽게 섭취할 수 있는 자연식의 식자재로

"고등어"를 떠올리기 쉽지만

오메가3 제품을 고를때는 고등어가 함유된 제품은 피하셔야합니다.

이유는 앞서 말씀드린 내용처럼 

고등어 는중형어종으로 오메가3원료가 되는 생선 중  상위 포식자인 편이기 때문에

그만큼 중금속에 노출 위험이 높습니다 . 

따라서 소형어종인 멸치, 정어리만 사용된 오메가3 제품을 고르세요.

-식물성오메가3?-

위에 말씀드린 중금속 위험을 이유로 식물성 오메가3를 찾으시는 분들이 간혹 계십니다.

식물성 오메가3는 생선이 아닌 미세조류가 원물이기 때문에

중금속에 대한 위험을 원천 차단시킨 제품군이지만 

일반인이 식물성 오메가3를 메인으로 복용하는것은 추천하지않습니다.

이유는 식품성 오메가3는 EPA가 빠진 DHA만 섭취할 수 있는 제품입니다.

오메가3의 정식 명칭은 

"EPA,DHA 함유유지" 입니다.

오메가3를 구성하는 것은 3가지는

1) EPA

2) DHA

3) ALA

이렇게 3가지 입니다.

EPA의 효능은  우리 몸에 피를 묽게 하여 

혈행의 순환과 심장기능을 개선합니다.

DHA는 우리 두뇌와 안구의 구성 물질 중하나로 알려져있으며

기억력개선과 안구건조문제를 개선합니다.

ALA는 알파리놀렌산으로 여성건강에 도움을 주는 물질로 

일반적인 오메가 3제품이 아닌 여성건강제품군에 속합니다.

이렇게 오메가3도 세부 성분에 따라 효능이 다르기 때문에

DHA만으로 구성된 식물성 오메가3를 일반인에게 권해드리기보단

극단적으로 중금속 노출을 경계해야하는 임산부나

혹은 완전한 채식주의자인 비건(Vagan)

아니면 이슬람교 등 종교적인 사유로 동물성 연질캡슐 제품을 피해야하는 분들 등

제한적인 상황을 가진 분들에게만 권합니다.

오메가3를 통한 EPA섭취는 

우리 현대인들이 가장 경계해야하는 심혈관질환을

직접적으로 예방할 수 있는 가장 기본적인 실천이기 때문에

EPA가 빠진 오메가3는 반쪽짜리가 아닌 1/3쪽짜리 오메가3라고 생각합니다.

심지어 일본에서는 EPA만 함유된 오메가3제품이 출시되었다고하며,

시장의 반응도 좋다고 합니다.

 

-rTG? 고함량인지 함께 확인해야..-

 

오메가3에서 많은 프리미엄 제품들이

rTG제품임을 강조하며 자신들의 제품을 마케팅합니다.

분명히 rTG 타입의 오메가3제품이

일반 TG타입이나 EE타입의 제품들보단

고함량이며 흡수율도 좋습니다.

하지만 같은 rTG타입의 오메가3라도

원료의 추출방식이나 함량의 정도에 따라

그 원료가격은 몇배의 차이를 보입니다.

따라서 오메가3를 고르실 때는

원료성분표 상에 함량의 정보를

꼼꼼하게 따져 볼 필요가 있습니다.

고함량제품을 가리는 방법은 아래 설명을

차근차근 따라하시면 크게 어렵지 않습니다.

위의 두 개 참고자료는

실재 유통되고있는 rTG오메가3제품의 영양성분표입니다.

건강기능식품으로 팔리는 모든 제품에는

제품의 주성분의 함량이 제품 케이스에

반드시 표기되어야합니다.

즉, 오메가3의 주성분인 EPA+DHA의 합이

위에 사례와 같이 표기되게 됩니다,

첫 번째제품은 하루2정제품으로

주원료는 오메가3와 비타민E가 포함된 제품입니다.

2정(1,260mg) 섭취 시 오메가3 1,000mg을

복용할 수 있습니다.

원료 함량을 추정하는 식은 간단합니다.

원료함량 = (EPA+DHA합/1일섭취량)*100

즉, 첫번째 제품의 경우

(1,000mg/1,260mg)*100=79.36%

두번째 제품의 경우

(600mg/1,000mg)*100=60%

이렇게 같은 rTG오메가라도

사용 원료에 따라

완제품의 함량이 20%가까이 차이 날 수 있습니다.

두 번째 제품의 경우 아마

하루한정으로 식약처권장량을 섭취 가능하다고

어필하며 판매할 것입니다.

하지만 저라면 두번째 제품보다는

첫번째 제품을 선택할 것입니다.

이유는 앞서 설명한 것과같이

같은 양을 섭취했을 시

핵심지표성분을 더 많이 섭취할 수 있는

제품이 첫 번째 제품이기 때문입니다.

다소 설명이 장황해졌지만

오메가3제품을 선택할 시 반드시 고려해야하는 사항들이니

참고 많이 하셔서

자신에게 맞는 건강기능식품을 구입하시길 바랍니다.